Sopa Detox

Oi Gente!

Ontem resolvi fazer uma sopa detox, e olha que deu certo, então tá aqui a receita para quem quiser fazer também, super fácil!

Ingredientes:

• 1 batata ou aipim ou inhame descascado
• 1 cenoura
• 1 tomate
• 1 abobrinha
• 1 xícara de couve picada
• 1 dente de alho picado
• ½ cebola picada
• 3 rodelas de gengibre picadas
• 1 pimenta dedo de moça picada
• Cheiro verde picado a gosto
• 1 colher de chá de açafrão ou cúrcuma
• 1,5 litros de água

Modo de fazer:
Coloque os cinco primeiros ingredientes, batata ou aipim ou inhame descascado, a cenoura, tomate, abobrinha, couve picada, o alho e coloque em uma panela de pressão e completando com água. Deixe pegar pressão e cozinhe por 20 minutos. Coloque no liquidificador e bata até obter consistência. Refogue o alho, a cebola e um fio de azeite de oliva e acrescente à sopa batida. Coloque sal, gengibre e pimenta a gosto.

Obs.: Eu não tinha em casa a cenoura e a abobrinha, mais fiz assim mesmo, e ficou boa!!!

Bjus!
Jacky!!!
 

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Desafio: #10diassemjacar

Oi Gente!!!

Quem me acompanha no Instagram deve ter visto que nestes dias eu participei do Desafio: 10 dias sem jacar, para quem não conhece a expressão “jacar” significa enfiar o pé na jaca, pois bem consegui ficar 10 dias sem jacar (huhuhuhu).

Até que não foi tão difícil quanto pensei, eu me inspirei no Blog da Cris (Com que roupa eu vou ). E acho que valeu super a pena, pois consegui eliminar 1 quilo ( Vivaaaaa)

Claro que além da alimentação eu também voltei para academia e isso já fez uma grande diferença, pois já comecei a ver em minhas roupas. Estou muito feliz e pretendo fazer este desafio até alcançar meu objetivo.

Eu achei muito fácil, não sou a favor de dietas malucas que existe por ai. Funciona assim: durante 10 dias você deve cortar as “besteiras” que sabemos bem o que é (rsrs) no meu caso eu cortei o refrigerante, os doces, massas e frituras. Durante esse período eu fotografei tudo que comia, pois foi uma forma de me policiar, e deu super certo, porque eu sabia que se comesse alguma gordice tinha que postar!

Então gente quem se anima de fazer este desafio também?

Bjus
Jacky!!!

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O que comer antes e depois de malhar

Oi Gente, tudo bem com vcs?

Estou muito feliz de ter voltado para academia (Viva huhuhuhu)
Então como agora estou fazendo pela manha, fiquei com duvidas no que comer antes e depois de malhar e como não tenho experiência no assunto  e ainda não passei com a nutricionista, fiz algumas pesquisas.
Por enquanto estou seguindo algumas dicas da internet, porem o ideal é verificar se estes alimentos são os mais indicados para seu objetivo e para o exercício que irá fazer.

Para ler as matérias completa clique Aqui, Aqui e Aqui.

Antes do treino:

• 1 pão francês com 1 col. (sobremesa) de cream cheese light + 1 suco de uva diluído em água (evite as opções concentradas).

•  3 biscoitos simples.

• 1 pote de iogurte desnatado + 2 colheres de aveia + 2 colheres (de sopa) de uva passa + 1 banana picada

•  1 suco natural + duas fatias de pão integral + barrinha e cereal.

Depois do treino:

• Shake feito com um pote de iogurte desnatado, uma banana, metade de uma maçã e uma colher (sopa) de aveia em flocos.

• 1 sanduíche (pão sírio com ricota temperada) + 1 suco de melancia. 

• 1 iogurte desnatado + 1 pêssego + 1 barra de cereais.
•  Vitamina de mamão, banana e leite desnatado

Então deu pra ajudar?
Assim que eu  passar com a nutricionista darei outras dicas.

Fontes:
http://mdemulher.abril.com.br
http://saude.terra.com.br
http://corpoacorpo.uol.com.br

Bjus
Jacky 

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Organizando o Pic Nic

Oi Gente, tudo bem?

Está chegando o verão e com ele os passeios ao ar livre (huhuhuhu)
Pensando nisso vou dar algumas dicas de como organizar um Pic Nic, espero que gostem e que se animem para fazer com a família e amigos.

Organizando um Pic Nic

- Escolher o local

- Verificar a previsão do tempo, torcer para ser um lindo dia de sol.

- Organizar um dia antes o que vai levar (comidas, bebidas etc)

- Convidar os amigos

O que levar para comer e beber:

- Água Mineral, água de coco, sucos e refrigerantes para quem gosta

- Frutas (melancia, morango, maçã, uvas), Sanduíche (pão, alface, Salame, mussarela, presunto, philadelfia), bolo, bolachas, salgadinhos etc.

Não pode esquecer:

- Copos, guardanapos e talheres descartáveis

- Copos e pratinhos de plásticos

- Toalha de mesa ou cangas para forrar no chão

- Guardanapos de tecido para cobrir caso tenham mosquitos

- Isopor ou caixa térmica para as bebidas

- Cesta ou Bolsa grande para levar as comidas

- Radinho de musicas ou livros

- Câmera fotográfica

- Protetor Solar e repelente
- Chapéu, bonés e óculos

Para Decorar:

- Vasinho com flores

- Potes coloridos para colocar os talheres, e guardanapos.

Separei algumas fotos para servir de inspiração, não vejo a hora de fazer um também.

 Fonte: http://www.vestidademae.com.br/cardapio-de-piquenique/

  Fonte: http://www.vestidademae.com.br/cardapio-de-piquenique/

E ai gente, o que acharam?Vamos fazer?
Eu fiquei super empolgada, assim que fizer mostro tudo para vocês!!!

Bjus
Jacky 

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Voltando para academia

Oi Gente!!!!

Esta semana voltei para academia (huhuhuhuhu) to muito feliz, estava com muitas saudades de fazer exercícios, parei a quase um ano quando engravidei.É preciso fazer exercícios sim, mais como era meu primeiro filho fiquei com muito receio e acabei parando.

Em fim, estava esperando o melhor momento para voltar, tanto na questão financeira, quanto na questão da organização dos meus novos horários. Como vocês sabem nossa vida muda completamente depois que temos um bebê muda toda nossa rotina!

Então para eu conseguir voltar estou contando com a ajuda essencial do meu esposo, e pensando nisso tudo eu optei em fazer academia pela manha, antes do trabalho. Eu sei vocês devem estar pensando que louca (rsrsrs) mais foi à única saída até porque a noite meu esposo já malha e também já tenho tão pouco tempo para curtir meu bebe que não queria chegar em casa e ele já esta dormindo. 

Nesta primeira semana estou bem cansada, pois tive que acordar bem mais cedo do que no habitual, e sei que será bem difícil, mais não posso perder o foco. Não vou desistir dos meus objetivos!!!!

Não vejo a hora de compartilhar com vocês todas as dicas.

Bjus!
Jacky!!!

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