Chia, Linhaça, Granola e Aveia

Esta semana acrescentei na minha alimentação a chia, a linhaça, a granola e a aveia.

Minha sogra já havia comentado comigo o quanto estas sementes são importantes para nosso organismo, também andei pesquisando alguns benefícios sobre elas.

Eu particularmente prefiro ingeri-las com iogurtes, vitaminas, ou com frutas.

Para saber mais sobre a quantidade que deve ser consumida e etc é só clicar nos links. 

Chia:

“Promete facilitar os processos de emagrecimento, regular o funcionamento do intestino, diminuir o colesterol ruim, fortalecer os ossos, prevenir o aparecimento dos radicais livres, além de turbinar o corpo com Ômega 3, a gordura que faz um bem enorme para o coração.”

Citação Retirada do Site:

http://noticias.uol.com.br/ciencia/ultimas-noticias/redacao/2012/04/04/novo-grao-da-moda-a-chia-ajuda-a-emagrecer-e-turbinar-o-corpo-mas-e-calorica.htm

Linhaça:

“A ingestão diária auxilia na redução da taxa de açúcar circulante no sangue nos diabéticos e no emagrecimento em caso de obesidade (por produzir saciedade). Também é importante no combate:
- À prisão de ventre;
- Ao excesso de colesterol;
- Às doenças degenerativas e cardiovasculares;
- À anemia e desnutrição; ao câncer de mama, da próstata, do cólon e do pulmão;
- Ao desequilíbrio hormonal (indicada no combate da síndrome da tensão pré-menstrual e dos sintomas da menopausa);
- Á imunidade baixa; à asma; às afecções dermatológicas (como o lúpus eritematoso) e Etc.”

Citação Retirada do Site:

http://www2.uol.com.br/vyaestelar/semente_de_linhaca.htm

Aveia:

“Pretende conservar os níveis de açúcar no sangue sob controle. Ajuda a evitar a sobrecarga de glicose e de insulina.

Intensifica a ação das forças imunológicas, diminuindo a chance de sucesso das infecções. Elas ainda modulam as células de defesa que estão envolvidas nos processos inflamatórios.”

Citação Retirada do Site:

http://www.mundosimples.com.br/alimentacao-nutricao-beneficios-da-aveia.htm

Granola:

“Melhora dos casos de prisão de ventre, redução do colesterol e da incidência de câncer no intestino.

Bom funcionamento do intestino dá mais disposição e se reflete na pele, que fica mais bonita. A granola também é uma aliada na luta contra o envelhecimento, já que os minerais presentes, em especial selênio e zinco, são antioxidantes e ajudam a manter as células sempre jovens.”

Citação Retirada do Site:

http://www.dicasdemulher.com.br/os-beneficios-da-granola/

Espero que gostem!!!